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Column Method
メタ認知を活かすためのTips
①-③を順に整列します。
問題定義部 (①-③はほぼ同時に発生し区別がつきにくいため、この作業が大切です。状況が混み入っている場合などには、特によく整理します。)
④-⑦で問題を解いていきます。
問題解決部 / 低減部
*必須
①状況
*
②気分
*
③自動思考
*
④根拠
*
⑤反証
*
⑥適応的思考
*
⑦気分の変化
*
振り返り
*
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